Dieta :)

Veloce veloce veloce....vi posto la dieta anticellulite.

Questa dieta permette di perdere 3 kg in una settimana e può essere seguita anche per un mese, per chi ha necessità di perdere più taglie.

 

Tutti i giorni:

Colazione: 200 ml di latte scremato, 3 fette biscottate, 100g di arancia.

Spuntino: 1 vasetto di yogurt magro o un centrfugato di frutta.

Lunedì:

Pranzo: Rigatoni integrali (50 gr.) con zucchine (150 gr.), crescenza (30 gr.) e basilico fresco. 100g di melone

Cena: Spigola al sale (200 gr.), insalata mista (150 gr) condita solo con olio e limone (in alternativa con una salsa a base di aglio e yogurt magro). Un kiwi.

Martedì:

Pranzo: Petto di pollo (200 gr.) e bieta all'agro. Una banana

Cena: Insalata di riso preparata con 60 gr. di riso bianco, carote grattugiate, pomodori freschi, lattuga, tonno al naturale, peperone. Due fette di anguria.

Mercoledì:

Pranzo: Fusilli (80) gr. conditi con 150 gr. di melanzane grigliate, prezzemolo fresco, aglio, pomodorini e 30 gr. di ricotta

Cena: Bresaola (100 gr.) condita con 150 gr. rucola e 30 gr. grana. Un panino da 40 gr. e macedonia di lamponi e ribes.

Giovedì:

Pranzo: Insalata caprese con mozzarella vaccina 100 gr. e 200 gr. di pomodori a fette. Macedonia di fragole e ananas.

Cena: Orata al forno con 100 gr. di fagiolini all'agro.

Venerdì:

Pranzo: Riso venere (80 gr.) condito con 100 gr. di vongole sgisciate, pomodorini, aglio. Una mela verde

Cena: Peperoni ripieni con 150 gr. di macinato di pollo e tacchino e 1 albume. Tre albicocche.

Sabato:

Pranzo: 200 grammi di calamari alla piastra; contorno bicolore in umido di piselli e carote. Una pera

Cena: Pizza margherita addizionata di verdure (con poca mozzarella).

Domenica:

Pranzo: 80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco, 200 gr. di spinaci.

Cena: 150 grammi di vitello o maiale magro alla piastra, insalata mista e 40 grammi di pane integrale. Due fette di ananas.

Allora girls...naturalmente bisognerà sostituire qualche frutto perchè alcuni non sono di stagione. Però arancie, mandarini, banane, kiwi, mele, pere e melone ci sono....e quando richiede tipo anguria, fragole e compagnia bella....cercherò quello più "simile" caloricamente e nutrizionalmente.
Poi, per me che sono vegetariana (ci sto andando piano perchè smettere di punto in bianco di non mangiare più carne e pesce non credo sia salutare......disse qualla che vomita -.-)....sostituirò tutta la carne scritta con quella della valsoia o simile. Quindi hamburger o cotolette vegetali. E casomai con dei legumi.
E tutto il pesce con del tonno al naturale....per adesso.
Ah....è scontato che bisogna bere almeno 2litri d'acqua al giorno. :)
La vorrei incominciare lunedì 14....così mi procuro cosa manca in casa in questo week-end.

Un bacio